Anda tentu pernah mengalami beberapa masalah tubuh yang sangat menyebalkan. Meski terkesan sepele, Anda tidak boleh mengabaikannya begitu saja. Sekecil apa pun keluhan tubuh, Anda harus meresponnya dengan cepat. Berikut adalah tujuh keluhan fisik dan cara mengatasinya :
1. Mulut kering
Penyebabnya: Produksi air liur yang lambat dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi air minum. Selain itu, mulut kering juga dapat menjadi efek samping dari penggunaan obat tertentu.
Apa yang harus dilakukan: Minum lebih banyak air. Mengunyah permen karet bebas gula juga dapat mengurangi keluhan tubuh Anda. Kurangi asupan kafein dan berhentilah merokok.
2. Cegukan
Penyebabnya: Cegukan terjadi ketika diafragma berkontraksi. Pita suara Anda akan menutup setiap kali terjadi kejang. Alhasil, Anda mulai mengeluarkan suara "hik".
Apa yang harus dilakukan: Minum segelas air atau menahan napas. Penggunaan obat tertentu juga dapat mengganggu siklus pernapasan lho.
3. Telinga kemasukan air
Penyebabnya: Air acap kali masuk ke telinga, ketika Anda sedang berenang.
Apa yang harus dilakukan: Anda bisa memiringkan kepala Anda untuk mengeluarkan air. Inilah cara terbaik untuk mengeluarkan air, yang masuk ke telinga. Jangan gunakan benda-benda keras untuk memaksanya keluar.
4. Sering bersin
Penyebabnya: Sering bersin bisa disebabkan oleh alergi di lingkungan sekitar Anda. Namun, itu juga dapat menjadi tanda awal dari infeksi virus. Debu, serbuk sari, dan bulu binatang merupakan penyebab paling umum dari bersin.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus tahu apa yang membuat Anda mudah bersin. Apakah Anda memiliki alergi pada benda-benda tertentu? Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menghindari pemicu bersin.
5. Leher kaku
Penyebabnya: Duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan leher kaku. Ketika Anda merenggangkannya, leher akan terasa sakit dan kaku.
Apa yang harus dilakukan: Gantilah posisi tubuh Anda secara teratur. Jika Anda bekerja di kantor, pastikan meja, kursi, keyboard, dan komputer diposisikan senyaman mungkin.
6. Bibir pecah-pecah
Penyebabnya: Bibir pecah-pecah umumnya disebabkan oleh kondisi udara yang kering, cuaca dingin, atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari. Kulit pada bibir jauh lebih tipis daripada kulit di wajah. Selain itu, kulit bibir tidak mengandung kelenjar minyak sehingga lebih cepat mengalami dehidrasi. Kekeringan ini membuat bibir Anda mudah rapuh dan pecah-pecah.
Apa yang harus dilakukan: Menjilati bibir bisa menyebabkan kondisi bibir semakin memburuk. Oleskan lip balm atau madu untuk melindungi kulit halus pada bibir Anda.
7. Kram kaki
Penyebabnya: Kejang otot yang menyakitkan di kaki biasanya terjadi setelah kegiatan fisik yang berat. Tingkat dehidrasi atau rendahnya mineral tertentu, seperti kalium, menjadi salah satu penyebab dari kram kaki.
Apa yang harus dilakukan: Cobalah makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium, seperti alpukat dan pisang. Pastikan Anda minum banyak air sebelum melakukan latihan atau kegiatan fisik. Lakukan pendinginan setelah sesi latihan.
Keluhan fisik di atas mungkin terkesan sepele, namun bisa saja berakibat fatal bagi Anda. Tangani keluhan fisik Anda dengan cara yang tepat, sebelum kondisi tubuh memburuk.
sumber
